Thilo Moeck - zertifizierter Sportmentaltrainer

Für wen eignet sich mentales Training?

Grundsätzlich für alle...

Mentaltraining kann uns bei allen erdenklichen Problemsituationen und Belastungszuständen unterstützen, seien diese nun sportlicher, beruflicher oder persönlicher, bzw. sozialer Natur. Eine Basis des mentalen Trainings ist die Tatsache, das Emotion und Kognition in einer wechselseitigen Beziehung stehen. Durch bewussten Einsatz kognitiver Verfahren können wir Einfluss auf unsere Emotionen nehmen und damit auch auf unsere Gesamtbefindlichkeit. Es kommen psychologische Trainingsformen zum Einsatz, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

Häufige Problemstellungen sind:

Konzentrationsprobleme
innere Unruhe
negative Gedanken
geringes Selbstvertrauen
Aufregung
Versagensangst
Unsicherheit in Drucksituationen
geistige Abwesenheit
leichte Ablenkbarkeit
fehlende Motivation
Stress

Lösungen gibt es für jedes Problem. Gerne helfe ich dabei.

Ziele des mentalen Trainings

Beim mentalen Training im Sport wird in der Wettkampfvorbereitung an folgenden Bereichen gearbeitet:

Aufbau einer hohen Motivation
Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit
Aufbau mentaler Stärke
Mentales Techniktraining

Spitzensportler unterscheiden sich von weniger erfolgreichen Sportlern oft dadurch, dass sie über eine hohe Resilienz (geistige Zähigkeit) verfügen. Diese Fähigkeit kann trainiert werden. Ziel jeder Mentaltechnik sind „die vier hohen C“ – nach den englischen Bezeichnungen:

Control – die Gewissheit, die eigenen Emotionen und Risiken unter Kontrolle zu haben
Commitment – die Bereitschaft, sich voll einzubringen, alles zu geben
Challenge – die Fähigkeit, Herausforderungen nicht als Bedrohung, sondern als Chance zur Weiterentwicklung zu sehen
Confidence – absolutes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und starkes Selbstvertrauen

Ganz allgemein beschreibt mentale Stärke nach Beckmann und Elbe (2011) die Verfügbarkeit effektiver Selbstregulationsfertigkeiten, die es dem Sportler ermöglichen, auch unter ungünstigen Bedingungen das volle Leistungspotenzial abrufen zu können. Die für Sportler wichtigsten kognitiven bzw. mentalen Fertigkeiten sind:

Vorstellungsregulation
Selbstgesprächsregulation
Aktivationsregulation
Kompetenzerwartung in die eigene Leistungsfähigkeit
Aufmerksamkeitsregulation

Zu Beginn des mentalen Trainings arbeiten wir ein Ziel aus. Nach der Analyse der individuellen Ausgangssituation erarbeiten wir dann ein mentales Trainingskonzept. Und dann geht es Schritt für Schritt voran...